[...] tej etrminologi bo noe jestem w tym obcykany wiec czy moge prosic o wyjasnienia.Co oznacza "stacja" i "obwod".I ten opis o ilosci "obwodow" w tygodniu.A takze co oznacza"zapas powtorzen w kolejnych obwodach".Wiem ze nie ktorym moje pyatnie moze wydac sie smieszne ale wole byc doinformowany niz cos zle [...]
[...] 30 sekundowymi. :"stacja"- jedno ćwiczenie, wykonane 15(20) razy, to właśnie "stacja" w "obwodzie". :I ten opis o ilosci "obwodow" w tygodniu. -robisz tyle obwóów ile podał Michaił. Między obwodami robisz 2 minuty przerwy. :co oznacza"zapas powtorzen w kolejnych obwodach". -tak dobierasz ciężar, [...]
Zrzuciłam przez 2 tygodnie tłuszczyk z brzucha po ciąży i nie straciłam biustu. Jezdziłam miesiąc na rowerku 3 x w tygodniu po 40 minut. Trzeba się ciepło ubrać i owinąć folią miejsca w których chcemy schudnąć. L-c brałam w płynie 1000 mg
Zrzuciłam przez 2 tygodnie tłuszczyk z brzucha po ciąży i nie straciłam biustu. Jezdziłam miesiąc na rowerku 3 x w tygodniu po 40 minut. Trzeba się ciepło ubrać i owinąć folią miejsca w których chcemy schudnąć. L-c brałam w płynie 1000 mg
[...] posiłku po mogą prowadzić do katabolizmu - należy zjeść minimum jakiś posiłek białkowy aby temu zapobiec. Jesli masz możliwość bycia na siłowni jedynie 3 razy w tygodniu, poświęć ten czas na trening siłowy, szkoda go na aeroby - te możesz zrobić wszędzie, w domu, w parku, nawet na imprezce Pamiętaj jednak o poprawnych posiłkach [...]
[...] rano nie mam na to czasu niestety. po cwiczeniach znow nauka:( jakies drobne prace domowe. do szkoly autobusem. w sobote zwykle wstaje troche pozniej, bo kolo 9.30-raz w tygodniu trzeba sie wyspac. potem sniadanko, pozniej cwiczonka, sprzatanie, nauka i moj Mis oczywiscie:) w niedziele rano do kosciolka, potem znow cwiczenia, nauka...i [...]
"moze po prostu za krotko sie rozciagasz...tak z 15 min dziennie 4,5 dni w tygodniu byloby ok." - 15 min dziennie to mozna przeznaczyc na rozruszanie stawów a nie na rozciaganie !!! Rozciaga sie po 1,5 godziny 2 razy w tyg zeby miesnie miały czas na regeneracje np. Wtorek , piatek , jak pisałem wyżej !! Poczytaj sobie o [...]
Maximus..mam treningi 2 razy w tygodniu we wtorki i w czwartki kiedy sie doradzasz oprucz treningów rozciagac..??i po ile czasu??co sadzisz o tym zeby sie rozciagac na wieczór przed snem po KAPIELI bo podobno wtedy sie scegna dobrze rozgrzewaja(oczywiscie leze w tej wodzie z jakies 15 minut-goraca.)
[...] + młoteczki ze suplinacją 4 serie - i tu nie wiem czy coś jeszcze czy już nie??? Powiedzcie czy dobre ćwiczenia dobrałem czy w odpowiedniej kolejności itp. Dawjcie propozycje jeżeli coś jest żle i trzeba zastąpić ćwiczenie innym .Jestem otwarty na propozycje!!! Czy moge ćwiczyć biceps i triceps 2 x w tygodniu bo bardzo lubie te ćwiczenia.
Możesz się kłócić Ale osoba, która ćwiczy boks po to żeby się nauczyć walczyć i ogólnie zadbać o siebie w tej dziedzinie raczej nie powinna mieć ubytków w głowie. Zauważ, że zawodowcy ćwiczą praktycznie codziennie. Amator, który idzie na trening 2-3 razy w tygodniu ma mniejsze szanse na zostanie d****em
Trening 3 razy w tygodniu w zupelnosci wystarcza i jezeli ci taki typ czestotliwosci odpowiada to nie ma zadnych przeciwskazan. Dieta rowniez jest ok - szczegolnie jako baza do ktorej bedziesz mogl sie odnosic i wprowadzac ew. poprawki. Stosuj ta diete przez okres 2 tygodni i obserwuj wyniki.Jezeli masa nie bedzie rosnac to proponuje takie zmiany: [...]
kondycje jako taką mam poniewaz nasze treningi są naprawde ciężkie i wyciskam z siebie na nich siodme poty.ale wiem ze dwa treningi w tygodniu to za mało.po porostu nie mam czasu chodzić częściej.ale u nas akurat jest wiele osob ktore chodza 2 razu w tyg i są dobre i zdobywają medale.to jak w koncu? pomozesz mi czy nie? napiszesz co moge zrobic [...]
[...] w sumie to zgadzam sie z tym co napisałeś.Judo jest super ale strasznie sie z żyłem z ćwiczeniem na siłowni,jakoś pogadzam to i to ale jest ciezko,ćwicze judo 6 razy w tygodniu w tym z 2 razy mam siłke,kiedyś ćwiczyłęm na siłce wiecej ale od roku porzez judo zmniejszyłem siłke. WZOREK- mam pytanie: mam zamiar przestać chodzić na siłownie [...]
Panowie moderatorzy, czy Wy czytacie posty zanim odpiszecie? ON MA 14 LAT i TRENUJE 3 RAZY W TYGODNIU PO 3 GODZINY!!!!! Przy najlepszej diecie gow** osiagnie bo juz na wstepie jest przetrenowany! Boss, na poczatek dzial Trening i tam popros o zrobienie porzadku ze swoim treningiem (nie powienien on Ci zajac wiecej niz 40-60 min). Zalozenia [...]
W drugim cyklu zamiast winstrolu dorzuciłbym para Tzn. trenbolone depot - cenowo wyjdzie Cię podobnie a efekty dużo lepsze 75mg/3dni, ew. 100mg/4dni - flakon na 5-6tyg starcza Btw. Nolve wal na luzie 20mg/ed, dorzuć areoby 2-3razy w tygodniu i bedzie ładnie. Zmieniony przez - Holder w dniu 2004-11-30 14:42:57
[...] psa po 2 z dobrego serca mu zapewniłem budę po 3 teraz sie łajdaczy po 4 byłem juz na 1 zastrzyku w pipcię po 5 podobno muszę ją odizolować po 6 psom mozna dawać raz w tygodniu tabletki albo raz na kilka miechów zastrzyk , ale ona juz ma RUJĘ i lata za nią stado napalonych kejtrów (z poznańskiego języka...) ale spoko ze szwagrem walimy [...]
waze 52 kg przy wzroscie 172.2 x w tygodniu chodze na aerobik.Z moich obliczeń wynika ze zapotrzebowanie na kalorie to 1200kcal dziennie.Niestety nie potrafie obliczyc ile przypada na B/T/W.... Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2004-12-02 19:25:59
[...] dietka byla prowadzona sswego czasu z kalkulatorem, waga i zegarkiem w reku, zapaslem sie jak swinia i zrobilem z siebie grubasa ;) tyle z tego mam. Ok, czyli bede machal 3-4 serie na cwiczenie w ciagu jednego treningu x 3 w tygodniu ;) Pozdro btw ;) chcesz moze mi jakis trening rozpisac? ;D Zmieniony przez - ultrono w dniu 2004-12-04 16:44:09
cwicze, 3x/tydzien silka, split normalny, 2x45min aeroby w tygodniu zapotrzebowanie kcal: 75kg x 24 = 1800x1.2 = 2160kcal wpisalem gdzies 1980 w dziennik zebym sie przyzwyczail, a wlasciwie moja psycha ze mam takie zapotrzebowanie, a nie wieksze. zjadam ok 400-500kcal dziennie mniej od mojego zapotrzebowania - jestem na redukcji w koncu nie [...]
[...] - zacząłem od treningu obwodowego, teraz skończyłem na masowym i jak mówiłem nie ćwicze od tygodnia, dwóch. Teraz w bicepsie mam tylko marne 33 cm. (wyciskam 103 kg - kiedys 118). Po treningu i wogóle w tygodniu słabo się czuje , nie mam takiej "pary" jak kiedys, rano jak napisałem bolą mnie strasznie mięśnie, zakwasy późno przechodzą.
CYKLICZNOŚĆ II GRUPA V CYKL I
